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    入冬降溫提醒防寒簡(jiǎn)約藍(lán)色 | 通用模板
    
    
    
    
    

        
    最強(qiáng)寒潮來(lái)襲，全國(guó)多地開(kāi)啟下雪模式。又是一年寒冬時(shí)節(jié),北方人托暖氣的福,可以穿著短褲吃冰棍;南方人也會(huì)努力灌滿熱水袋,打開(kāi)空調(diào)、電熱毯,尋找一絲溫暖.....

    本期，《生命時(shí)報(bào)》本報(bào)特邀南北方權(quán)威專家,送你一份健康安全的“取暖寶典”,看完整個(gè)人都暖和了。
    南北取暖方式
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    南北取暖方式
    南方缺少暖氣加持,取暖花樣層出不窮
    南
    #空調(diào)
    專家回復(fù):空調(diào)溫度應(yīng)設(shè)定在2左右，吹風(fēng)口要向下,不能直接對(duì)著人頭部和床。

    每一兩個(gè)月清洗空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)和散熱翅片。

    #電暖器
    專家回復(fù):選用合格電暖器,使用前檢查插頭、插座、電線連接處。

    電暖器工作時(shí)上面不能覆蓋物品，以免機(jī)體頂部溫度過(guò)高，引發(fā)火災(zāi)。

    #電熱毯
    專家回復(fù):使用前檢查有無(wú)漏電現(xiàn)象，使用時(shí)上面應(yīng)鋪一層褥子，不要通宵開(kāi)。

    老人、嬰兒、糖尿病患者皮膚敏感，低，應(yīng)慎用電熱毯。

    #浴霸 
    專家回復(fù):避免眼睛直視浴霸的電熱管,遠(yuǎn)紅外輻射可能引起視力下降、甚至導(dǎo)致白內(nèi)障。
    北
    #室內(nèi)集中供暖
    專家回復(fù)：保持暖氣房?jī)?nèi)空氣濕潤(rùn),常開(kāi)門窗,每次通風(fēng)不少于半小時(shí)。

    進(jìn)出暖氣房要注意隨時(shí)增減衣物,以防感冒和心腦血管疾病。

    #室外取暖貼
    專家回復(fù)：購(gòu)買正規(guī)廠家的取暖貼，不要在取暖器前及電熱毯上使用取暖貼,取暖貼應(yīng)貼在內(nèi)衣或襪子上。

    嬰兒、老人、糖尿病患者、中風(fēng)患者、皮膚有傷口的人不宜使用。
    Heating method
    南北取暖

    北方集中供暖讓室內(nèi)暖意融融，完全不想出門。

    南北方的養(yǎng)生側(cè)重
    南方:取暖先除濕
    1.
    躲開(kāi)潮濕環(huán)境：外出注意防雨,及時(shí)更換濕衣服,盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕的環(huán)境中。
    2.
    吃利濕食物：多吃薏仁、芋頭、赤小豆等健脾利濕的食物。在寒冷時(shí),比平時(shí)多吃一些,可以有效御寒。
    3.
    嘗試艾灸：如果體內(nèi)濕氣過(guò)重,可以在正規(guī)中醫(yī)的指導(dǎo)下，用艾灸溫通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)臟腑。
    4.
    堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)血液循環(huán),還能加速濕氣排出體外。

    北方:室內(nèi)要多補(bǔ)水
    1.
    養(yǎng)盆綠植：北方冬季室內(nèi)溫度保持在21℃，濕度在50%左右為宜。加濕器、濕毛巾、養(yǎng)綠色植物都能有效增加室內(nèi)濕度。
    2.
    通風(fēng)半小時(shí)：在上午和下午各通風(fēng)一次,每次半小時(shí)左右,有霧霾的天氣要盡量少開(kāi)窗。
    3.
    多喝水：多喝溫白開(kāi)水,緩解體內(nèi)燥熱,正常人每天飲水量以1500~2000毫升為宜。
    4.
    吃滋陰食物：多吃雪梨、銀耳、百合、蜂蜜等滋陰潤(rùn)肺的食物。皮膚干的人可多吃含維生素A的食物,如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。
    5.
    補(bǔ)充睡眠：應(yīng)注重“早睡晚起”，入睡時(shí)間盡量在23時(shí)前,起床時(shí)間最好是日出以后。

    3個(gè)部位身體取暖開(kāi)關(guān)
    身體取暖開(kāi)關(guān)
    除了外在的取暖辦法,中醫(yī)專家推薦個(gè)暖身方,照著做讓全身從內(nèi)到外都變得暖和。
    揉揉耳朵：中醫(yī)認(rèn)為“腎開(kāi)竅于耳”，冬季經(jīng)常按摩雙耳,有助于腎臟的保健和氣血的順暢。
    沖洗后頸：低頭時(shí),頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處是大椎穴,它可以稱為身體的“暖氣總開(kāi)關(guān)”。

    在家中淋浴時(shí),可將淋浴頭對(duì)著頸后用熱水沖洗，能讓渾身感覺(jué)溫暖。淋浴時(shí)間不超過(guò)20分鐘，水溫在40℃左右為宜
    QU NUAN KAI GUAN
    熱水泡腳：腳部對(duì)溫度比較敏感,最容易受涼。每天晚上用40℃左右熱水泡腳,水面沒(méi)過(guò)腳踝,每次15~20分鐘,可以加快血液循環(huán)，起到驅(qū)寒、防病的作用。

    泡完腳可用手掌搓擦腳心，按摩足心涌泉穴(足底前1/3凹陷處),尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的人。
    泡腳

    END
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    文字 |135AI寫作，僅用作占位，使用時(shí)請(qǐng)?zhí)鎿Q
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    授權(quán)主體為企業(yè)，企業(yè)可用于商業(yè)等經(jīng)營(yíng)行為
    
            
          
    
          
    
            
    授權(quán)主體為個(gè)人，不能用于企業(yè)商業(yè)場(chǎng)景中
    
            
    
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       編號(hào)： 107175
      
    

            
    
        
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    夜涼寒風(fēng)起
    在中國(guó)北方，小雪時(shí)節(jié)，一般的人家都要吃涮羊肉。一般的小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。這個(gè)季節(jié)宜吃的溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等
              
    
                
          
     
    

 
 
    

   
    
   
    
    
      
    
    

    
  
  
      
    
    
   
  
    
            
    
                        
            
    小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣，時(shí)間在每年公歷11月22或23日，即太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)。小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，它是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。
              
    
                
          
     
    

 
 
    

   
    
   
    
    
      
    
    

    
  
  
      
    
    
   
  
    
            
    
                        
            
    夜涼寒風(fēng)起
    小雪，是二十四
    節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，
    冬季第2個(gè)節(jié)氣，
    公歷11月22或23日，
    即太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°。
              
    
                
          
     
    

 
 
    

   
    
   
    
    
    






    
	
    
		
		
    
			
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