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    春季健康養(yǎng)生知識(shí)科普卡通綠色模板
    
    
    
    
    

        
    健康養(yǎng)生相關(guān)知識(shí)
    春季健康養(yǎng)生
    { 春季養(yǎng)生小妙招 }
    立春后，春天就要來了。這時(shí)候天氣時(shí)暖時(shí)寒，氣候波動(dòng)較大，容易引起身體著涼，誘發(fā)感冒，養(yǎng)生保健必須得跟上。今天，我們就一起來了解春季養(yǎng)生小妙招。

    春季健康指南


    適當(dāng)增減衣物
    早春氣候已逐漸轉(zhuǎn)暖，但是氣溫波動(dòng)還是比較大，不宜過早脫掉厚外套。一旦氣溫下降，可能會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、腸胃疾患，這段時(shí)間出門要常備外套，及時(shí)增減衣物。
    作息要規(guī)律
    在春季更要注意作息，如果經(jīng)常晝夜顛倒、休息不足，遇到氣溫驟變可能難以抵抗。立春之后的日子里，我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起不熬夜。

    春季養(yǎng)生重在養(yǎng)

    1、養(yǎng)陽。
    春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如芝麻、核桃、豆?jié){等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如藕、梨、百合等。
    2、養(yǎng)氣。
    老年慢性支氣管炎患者易在春季發(fā)作。在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、棗、芪等，建議多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、百合、蜂蜜、蓮子等，有助于減輕癥狀。
    3、養(yǎng)脾。
    春季為肝氣旺盛之時(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。


    春季宜運(yùn)動(dòng)

    嚴(yán)冬季節(jié)，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們?yōu)榱吮Ｅ喽阌跍嘏氖覂?nèi)，缺乏戶外運(yùn)動(dòng)；加上冬季時(shí)人們?yōu)榱搜a(bǔ)充熱量的散失、防寒保暖，往往進(jìn)食大量的肥甘溫?zé)嶂?，到了春季，人體已經(jīng)堆積了大量過剩的油脂，這其實(shí)對(duì)身體算是一種負(fù)擔(dān)。
    壹
    所以在春天來臨，氣候轉(zhuǎn)暖之際，應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量。這樣不僅能夠活動(dòng)筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進(jìn)陽氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防感冒。
    貳

    排版 | 135編輯器
    圖片 | 135攝影圖（ID：59054）使用時(shí)請(qǐng)自行替換
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    【春季健康養(yǎng)生】
    弘揚(yáng)養(yǎng)生文化
    養(yǎng)生健康調(diào)理

    
      
    
    
    
   
    
   
    
    
    
        
    
      
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    授權(quán)主體為企業(yè)，企業(yè)可用于商業(yè)等經(jīng)營行為
    
            
          
    
          
    
            
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       編號(hào)： 124889
      
    

            
    
        
          時(shí)間戳證書：8430210562*          
        
      
    
      
      
    
        
        
    
          
    
            
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   作品簡介
  
    
  
    
  135編輯器提供的春季健康養(yǎng)生知識(shí)科普卡通綠色模板模板樣式，此作品素材ID：124889，該素材可用于：簡約、綠色、醫(yī)療健康、春季、清新、文藝、春天、健康、醫(yī)療/衛(wèi)生、淺橙色、中醫(yī)、科普、春季養(yǎng)生相關(guān)的微信公眾號(hào)文章模板排版。
    
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