眼睛就像一架微型照相機(jī)，而近視就像是照相機(jī)的鏡頭出了問(wèn)題。正常情況下，光線進(jìn)入眼睛后，會(huì)在視網(wǎng)膜上形成清晰的圖像。但近視時(shí)，光線聚焦在視網(wǎng)膜前面，導(dǎo)致看遠(yuǎn)處的東西變得模糊，就像給世界加了一層“朦朧濾鏡”。

現(xiàn)在的孩子們，手機(jī)、平板不離手，眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，就像機(jī)器一直運(yùn)轉(zhuǎn)，得不到休息。而且，很多孩子讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)不正確，離書(shū)本太近，眼睛很容易疲勞。這些壞習(xí)慣就像“隱形殺手”，慢慢讓近視找上門(mén)來(lái)。

如果爸爸媽媽是高度近視，孩子近視的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比別人高一些。這就好比父母把“近視基因”傳給了孩子，讓孩子更容易被近視“盯上”。

框架眼鏡是最簡(jiǎn)單、安全的矯正器具。對(duì)于近視兒童，應(yīng)至少每半年進(jìn)行一次復(fù)查。特殊光學(xué)設(shè)計(jì)的框架眼鏡對(duì)于近視進(jìn)展較快的兒童有一定的控制效果。

讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，眼睛要離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，身體離桌子一拳遠(yuǎn)，握筆時(shí)手指離筆尖一寸遠(yuǎn)，這就是“三個(gè)一”原則。而且，每用眼45分鐘，就要休息10分鐘，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，讓眼睛放松一下。

每天保證2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛在陽(yáng)光下“充電”。陽(yáng)光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺，幫助預(yù)防近視。比如，課間休息時(shí)去操場(chǎng)走走，周末和家人一起去郊游，都是很好的選擇。

多吃富含維生素A和D的食物，比如胡蘿卜、菠菜、魚(yú)肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”，能保護(hù)視網(wǎng)膜；維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，讓眼睛的骨骼更健康。少吃甜食和油炸食品，這些食物會(huì)讓眼睛的負(fù)擔(dān)加重。